Esta experiencia se enmarca dentro del área de actividad pues se esta realizando un esfuerzo físico para mantener un vida saludable, mejorando varios aspectos de la vida diaria como el sueño, el estrés y el apetito.
Los objetivos de aprendizaje alcanzados son el #1 Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar ya que me di cuenta que no tengo muchas experiencia en el área de actividad pero si muchas de las otras áreas por lo cual tengo que realizar más en esta área. El #2 Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso pues no soy una persona muy activa y me cuesta mucho realizar ejercicio. El #3 Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS pues esta experiencia fue pensada, planificada y realizada por mi buscando mejorar mi estilo de vida. El #4 Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS porque llevo constantemente realizando varias experiencias de cada una de las áreas y estoy buscando equilibrarlas todas. El #6 Mostrar compromiso con cuestiones de importancia global pues estoy tratando de combatir el sedentarismo que se esta presentando últimamente en el mundo.
Tiempo: 2 semanas
Etapas:
Investigación: Primero investigue sobre cuánto tiempo se tiene que correr si se es un principiante para no atrofiar los músculos. Lo que encontré fue que cada día se incrementaran 5 minutos, entonces tendría que empezar a correr 5 minutos sin parar y al día siguiente 10 minutos. De igual manera, investigue una corta rutina de calentamiento para empezar a correr.
Preparación: Todos los días establecí una hora exacta para salir a correr y también preparaba ropa cómoda. Antes de salir realizaba el calentamiento y llevaba una botella de agua.
Acción: Durante 2 semanas salí a correr alrededor del barrio e incentive a algunos miembros de mi familia a salir conmigo.
Reflexión
Esta experiencia me motivó a seguir una vida más activa, a dejar de lado un poco el computador y a hacer cosas por mi salud. También me di cuenta que muchas personas son sedentarias y ni siquiera salen a caminar un rato, pues no más mi familia se cansaban con tan solo 5 minutos corriendo. Además, por la pandemia muchas personas dejaron de realizar ejercicio y se la pasan todos los días sentados frente a un computador provocando más cifras de obesidad en el mundo. Reconozco que yo era una de esas personas que solo me paraba para ir al baño y no hacía más durante todo el día, por eso decidí darle un giro completo a mi vida y cambiar de hábitos. Empecé a realizar más ejercicio, comer más saludable y cuidar mi cuerpo y esta experiencia contribuyó mucho, ya que genere más resistencia al ejercicio y no me canso tan fácil. De igual manera, me quedo gustando salir a correr así sean solo 10 minutos y lo implemente a mi rutina de todos los días. Me gustaría incentivar a más personas a correr o a realizar más deporte porque mas adelante van a sufrir las consecuencias y pueden ser fatales.
Nombre de la organización que la realiza: N/A
Supervisores: N/A
Evaluación de riesgos: Ninguno.
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