Esta experiencia se enmarca dentro del área de actividad ya que se hace un esfuerzo físico para beneficio propio. Esta experiencia me ayudó no solo a sentirme bien con mi cuerpo sino también a mejorar mi estado de salud pues tenía varios problemas relacionados con mi peso.
Los objetivos de aprendizaje alcanzados son el #1 Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar porque revisando mis experiencias y proyectos no tengo tantas en el área de actividad, el #2 Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso ya que antes no realizaba mucho ejercicio y acostumbrarme a hacerlo fue un gran reto, el # 3 Mostrar cómo iniciar y planificar un experiencia de CAS debido a que esta experiencia surgió por iniciativa propia y porque quería cambiar mi estilo de vida así que lo planee desde el principio y el #4 Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS porque ya llevo realizando constantemente varias experiencias en diferentes áreas de CAS.
Tiempo: 1 mes
Etapas:
Investigación: Primero acudí a una cita con un nutricionista y un deportólogo para que me dieran una rutina de ejercicio y un plan de alimentación para bajar de peso. Empecé con 70 kilos y con resistencia a la insulina, hígado graso y colesterol alto.
Preparación: Compre los alimentos que se requerían para la dieta y me deshice de las tentaciones que pudiera tener como papas y dulces. También busque varias rutinas de cardio por youtube y compre una estera de yoga, bandas elásticas y pesas.
Acción: Empecé mi rutina de ejercicios todos los días junto con la alimentación dada y mucha agua. Solo tenía permitido comer lo que quisiera un domingo cada 15 días y de resto seguí mi dieta tal como era.
Reflexión
Esta experiencia me ayudó con mis problemas de salud y mi autoestima, ya que antes no me aceptaba tal y como era, sentía que mi sobrepeso se notaba demasiado y no me gustaba. Con esta rutina de ejercicios y la alimentación logre bajar 4 kilos en solo 1 mes y me demostré a mi misma que si podía, que era capaz de lograr todo lo que me propusiera y que los cambios toman tiempo. Se que si sigo con esto puedo lograr bajar los kilos que necesito y cambiar mi vida a un estilo saludable. Además, con solo 4 kilos que baje mis niveles de azúcar bajaron al igual que el colesterol y mi resistencia física mejoró de gran manera. Ahora, mi vida es mucho más saludable y feliz, aprender a aceptarme fue difícil pero mejoró mi vida desde ese momento. Esta experiencia me incentivo a ayudar a más personas y a contarles mi experiencia para que se den cuenta que todos podemos y que combatir el sobrepeso es posible, más ahora que es una problemática mundial.
Nombre de la organización que la realiza: N/A
Supervisores: N/A
Evaluación de riesgos: Ninguno.
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